健康のために運動をしよう!【自立機能講座】

運動しよう!

こんにちは、チャレンジドジャパン大宮センターです!

さっそくですがみなさん普段運動はしていますか?
健康のためにも運動は大切、そう思っていてもスポーツやジムなど敷居が高くて難しそう。
そんな風に思っているあなた、運動って実はかんたんなものもあるんです!

大宮センターでは自立機能講座の中でそんな運動について学ぶことができます。

今日はその一部を少しご紹介します。

一畳分のスペースがあればどこでも運動は出来る!

一畳分のスペース、そして体一つあれば実は運動は簡単に出来てしまいます!

  • 椅子に座りながらヨガやストレッチ
  • 床で筋トレ
  • ラジオ体操
  • エスカレーターでなく階段を登る
  • 一駅前に降りて歩いて帰る

中でもおすすめなのは「ラジオ体操」!
難しくないのに全身運動になっているのでお手軽に良い運動が出来ます。

その他、ぜひ自分がトライしやすい運動からためしてみてください!

まずは運動の習慣化をめざそう!

次に大切なのは、少しでも良いから習慣化すること!
最初からあれもこれもと行っても辛くなって長続きしないですよね。
まずは「5分間だけ」や「10回だけ」と簡単に出来ることから始めてみることが大事です。
簡単だから続けられる、そして習慣化を目指しましょう。

疲れ解消講座も実施中

大宮センターでは「疲れ解消講座」として月に2回講師の方をお招きし、
椅子や床で出来るストレッチを実施しています!
覚えて自分で出来るストレッチもたくさんあって、とっても好評です♪

みなさんも健康を手に入れるために毎日少しずつ運動を始めてみませんか⁉
大宮センターでは見学・体験も随時受付中です!

お問い合わせ

見学、体験を随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

〒330-0843 埼玉県さいたま市大宮区吉敷町4-13-2 大宮ダイヤビル4階
電話:048-711-7461
メール:[email protected]

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