4月から新たな一歩を踏み出したいあなたへ

チャレンジドジャパン長野センターです。４月から「きちんと自分と向き合い、何かを変えたい！」という方へ、今日からできる「なりたい自分になれる３つの方法」をお伝えします。

なりたい自分になれる！３つの方法

今回は３つに分けてお伝えしていきたいと思います。

１．毎日必ず１回自分を褒める

２．今日の心の中を記録し、自分の本音を知る

３．すぐ叶えられる目標を設定する

１つずつ説明していきます！

１．毎日必ず１回自分を褒める

日々生活していく中で、１人１人が感じる物事へのハードルは様々です。『通所する』という１つのことでも、「朝、起きることが辛い」「毎日行くことが難しい」「大勢の人と関わるのが少し苦手」など、人により様々な壁を感じます。

そこで大切なのが、「今日は○○できた自分えらい！やるじゃん！」と自分を褒めることです。あくまでも『通所すること』がゴールでも、「今日は予定していた起床時間に起きれた！」「１週間に３日通所できた！」「パーテーションがあれば、大勢の人がいる空間でも大丈夫だった！」など１日の中で自分がゴールに向けて一つ進めたと感じることが必ずあります。その時にどんな小さなことでも「自分の頑張りを認めて、よく褒めてあげる」、それが大切です。

心の中でも、声に出してでも、こっそり自分を褒める。これが自然にできると、自己肯定感がアップし、自分をもっと大切にできます。なりたい自分を目指すなら、まずはこの方法で今の自分自身を好きになることがおすすめです。

２．今日の心の中を記録し、自分の本音を知る

皆さんは『自分の本音』聞き出せていますか？日々生活していく中で、様々な情報がメディアや自分の周りの人から入ってきます。「様々な人の考えや情報を取り入れすぎて、自分を見失っている…」こんな時ありませんか？

このような時は、自分の気持ちを書き出してみるのがおすすめです。ノートでもスマホのメモ機能でも、ふと時間があるときに「今の自分の思っていること」を何でも書きだします。その中から自分の悩みを見つけ出し、「本当はどうしたいの？」「どんな未来にしたいの？」「何にモヤモヤしているの？」と自分に質問を投げかけ、『本音』を聞き出します。『本音』を知ることで、今の自分の目標が明確となり、「なりたい自分」への近道になります。

また自分の気持ちを記録していくことで、自分の過去を見返すこともできます。１週間前や１年前の過去の自分を見返して、少しでもあの時より「なりたい自分」に近づいていたら自信がつきますし、自己肯定感アップに繋がります。

３．すぐ達成できる目標を設定する

目標が明確になったとき、次はその目標の「大きさ」が重要です。「すぐに達成できそうですか？」もしこの問いかけに「すぐ達成できない」と感じた場合は、目標を達成するための「達成しやすい小さな目標」を設定します。

例えば大きな目標が「〇月までに就職する」でしたら、その目標に向けて「毎日通所する」「自己理解講座で学んだことを実践してみる」など、大きな目標をかみ砕いて小さな目標を設定します。そうすることで一歩一歩確実に前進できると同時に、何度も「達成感」を味わうことができます。何度も「達成感」を感じると「自信」に繋がっていきます。