「ストレッチ」で頭も体もスッキリ！

皆さん、こんにちは。盛岡センターです。寒いこの時期、外に出るのがおっくうになり、運動不足になっていませんか？今回は盛岡センターで訓練前に行っている「ストレッチ」についてご紹介したいと思います。

訓練前にストレッチ！

盛岡センターでは、訓練が始まる前に約5分程度のストレッチを行っています。このストレッチは、動画を見ながら利用者さん、スタッフ、全員で取り組みます。上体を伸ばしたり、首を回したり、腕を振ったり・・・。長時間同じ姿勢を続けることで凝りやすい肩や首・腰周辺の筋肉をほぐすことを目的としています。肩や腰周辺の筋肉をほぐすことで、血流が良くなる効果があり、さらには集中力がアップする効果も期待されます。また、最後は深く深呼吸をするので、リラクゼーションや自律神経を整える効果もあり、心身ともにリラックスにつながります。

利用者さん・スタッフの声

・肩は全然凝らなくなりました。難しい動きもなく手短でお手軽にできるので、家でもできそうです。(利用者さんA)

・体に染みついている感じで、(ストレッチを)やらないと変な感じがします。また、「今日は首がポキポキ鳴るな」、(コロナワクチンの後は)「腕が上がらないな」などその日の体調が分かります。(利用者Bさん)

・頭も体も心もスッキリして、やる気アップにつながっています。(スタッフC)

・デスクワークが多いので、体の凝りが気になるのですが、ストレッチを行うことで解消されているように感じます。(スタッフD)

雪や寒さの影響で外に出て運動するのがなかなか難しいこの季節・・・。皆さんも自宅でできるストレッチに取り組んでみませんか？この他にも盛岡センターでは、月に2回、外部講師の方に依頼し、オンラインでエクササイズを行うプログラムもご用意しております。ご興味のある方は、お気軽にお問合せください。

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見学、体験を随時受け付けております。お気軽にお問い合わせください。

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