1日の始まりはモーニングエクササイズから

こんにちは！
先日は大気の状態が不安定な日が続き、局地的に豪雨に見舞われましたが、お変わりなくお過ごしでしょうか？

夏によく耳にする体の不調について

さて、皆さまはこんなことはありませんか？

★毎年、夏になるとついアイスやかき氷など冷たいものを食べてしまい、体が冷えやすい
★長時間冷房にあたって体がだるい
★最近、疲れがなかなか抜けない
★季節の変わり目に体調を崩しやすい

今回は“モーニングエクササイズ”についてご紹介します。夏場だけでなく秋にも蓄積した夏の疲れが出やすいと言われています。

モーニングエクササイズで心身ともにリフレッシュ

チャレンジドジャパンでは、毎日の朝礼後に“モーニングエクササイズ”として、利用者の皆さまと職員含め全員で体を動かします。プロジェクターで動画を映し出し、背筋や手足、首や肩周りの筋肉をほぐし、深呼吸を取り入れています。

効果とメリット

朝の軽い運動は、全身のむくみやコリをほぐし、血流をよくするだけでなく、心を落ち着かせる効果や胃腸など自律神経系の調子を整える効果も期待されています。体調が整ってくると安定通所につながり、利用者の皆さまも自信がもてるようになります。

絶賛の声

実施していただいている皆さまからは以下のような好評もいただいております。
・長時間のパソコン作業でも疲れを感じにくくなった
・運動する機会があまりないので、少しでもストレッチできると気持ちがいい
・適度な運動で無理なく行えるため、自宅でも実践してみたい
みなさんで体を動かして、スッキリした1日のスタートを切りましょう！