モーニングエクササイズを試してみよう！

チャレンジドジャパン前橋センターです。

本格的な寒さが続いておりますが体調など崩してはいないでしょうか？

そんな寒さの中、ついつい体が前かがみになってしまい猫背になりがちですよね。悪い姿勢が続いてしまうと、体が強張り血流が悪くなってしまうそうです。

そこで、チャレンジドジャパンでは毎朝短時間のモーニングエクササイズを行っておりますので、少しご紹介させていただきます。

5分ほどのエクササイズ！

お部屋の電気を消し、朝の自然な太陽光を浴びながら十分なスペースを取り、落ち着いたBGMにのせて体を動かしていきます。

・全身を伸ばす

まずは、両腕を上に伸ばして体を伸ばしていきます。

・首のストレッチ

次に体の後ろで手を組み、首のストレッチをしていきます。

首をゆっくりと前後左右、まわしていきます。

・肩甲骨を正しい位置へ

左手を上、右手を下へ。そのまま前後に細かく揺らします。反対の腕も同じく行います。

最後にゆっくり深呼吸しましょう。

鼻から酸素を吸い上げ、口から二酸化炭素を吐き出します。浅い呼吸になりがちなところを、深い呼吸を意識してやってみてください。

どうでしたか？体がポカポカしてきたでしょうか？短い時間ですが少し体を動かすだけで、自律神経が整う効果があります。
血流が良くなったり体が温かくなったり、気分と頭がスッキリするなど良いこと尽くめですよね！

チャレンジドジャパンでは、このほかにも「自立機能スキル」という講座にて健康なカラダを維持するためにラジオ体操やウォーキングの紹介をしたり、運動の重要性についてクイズを交えながら楽しく学ぶことができます。
是非一度、見学・体験にて一緒に健康づくりを意識してみませんか？
良い就労には良い体調から、お待ちしております。