意識して呼吸をしてみましょう！

チャレンジドジャパン前橋センターです。
突然ですが仕事やトレーニング中に、ふと息苦しさを感じたことはありませんか？
私たちは不安や緊張を感じると自然と呼吸が浅くなり、新鮮な空気を取り込みにくくなります。
今回はそのようなときの対処法として、とても簡単ですので一度呼吸について見直してみましょう！

呼吸の基本は【しっかり吐くこと】

まずはカラダに溜まっている空気をしっかり吐き出しましょう。

口からゆっくり息を吐き、鼻から大きく吸い込む。これを何度か繰り返し行います。

無理に深呼吸をしなくて大丈夫、ため息をつく感覚から始めてみましょう。

いつでもどこでもリフレッシュ♪

呼吸は、自分の意思で自律神経のバランスを調整できる貴重な手段です。
脳に酸素が運ばれて活性化し、疲れをリフレッシュすることができます。また幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌され、気持ちの安定にもつながります。
全身の緊張がじわじわほどけていく感覚を味わえるようになれば、それだけで効果アリです！

朝礼ではモーニングエクササイズ実施中！

チャレンジドジャパン前橋センターでは、朝礼時に【モーニングエクササイズ】を実施しています。
大きく伸びをしたり、首・肩甲骨を回したり、最後は深呼吸で終わります。
もし詳細が気になる方がいらっしゃいましたら、いつでもご連絡ください。

たかが呼吸、されど呼吸！

ぜひ【意識して呼吸する】そんなリフレッシュ法を取り入れてみてはいかがでしょうか。

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（前橋市指定　就労移行支援・就労定着支援事業所）

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