朝の運動で1日の良いスタートを切りましょう！

こんにちは！チャレンジドジャパン前橋センターです。
7月に入り、暑さも本格的になってきました。今夏は、全国的に平年よりも
暑いと言われています。暑さのピークは7月下旬から8月初旬となるそうなので、
今のうちから十分に対策を行っていきましょう。

さて、今回はチャレンジドジャパンで毎日行っている、“モーニングエクササイズ”についてご紹介
します。これからの暑さのピークに向けて、水分補給や充分な休息、空調や服装の調節等はもちろん、
適度な運動も取り入れて、暑さに負けない体づくりを目指していきましょう。

チャレンジドジャパンでは、毎日の朝礼後に“モーニングエクササイズ”として、利用者さんと職員含め全員で体を動かします。
プロジェクターで動画を映し出し、背筋や手足を伸ばしたり、首や肩周りの筋肉をほぐしたり、深呼吸を取り入れたりしています。
朝の軽い運動は、全身のむくみやコリをほぐすだけでなく、心を落ち着かせる効果もあると言われています。
みなさんで体を動かして、良い1日のスタートを切りましょう！