質の良い睡眠～充実した一日を過ごすために～

一日の始まりは「就寝時間」で決まるとも言われており、それほど睡眠は私たちにとって重要なものになります。睡眠時間が短ければ、睡眠不足で頭が回らず、普段できていることが上手くできなかったりミスをしたりすることがあります。又、身体への影響も大きく、疲労が取れなかったり肌が荒れたりと良いことはありません。では、良い睡眠をとるためにはどうすればいいでしょうか。

良い睡眠には準備が必要

良い睡眠を取るためには準備が必要になります。ここではいくつか例を紹介します。

①適度な運動と就寝前のストレッチ

②入浴で体を温める

③夕食は就寝前の3時間前に

④布団の中でスマフォは触らない

等の準備を行うことで良い睡眠へ促すことができます。ここで挙げた以外にも、良い睡眠のための行動がいろいろあります。良い睡眠をとり生活リズムを整えることが、充実した一日を過ごす秘訣になりますので、ぜひお試しください。

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