仕事に集中するための「休憩時間」活用術

過集中になっていませんか？

「集中しすぎてしまって、緊張の糸が切れてしまった……」「長時間の作業で、集中力が続かない……」そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。または「休憩時間中も訓練のことが気になってしまい、うまく休めない」という声も耳にします。

長時間の作業で集中力が続かない原因は……

集中力が続かない原因は、以下のようなものが挙げられます。

・ずっと同じ姿勢で作業を行い、血流が滞り筋肉が凝ってしまう

・パソコンや資料を見つめすぎて、目が疲れてしまう

・なんとなく作業のことが気になってしまい、気持ちが落ち着かない

こうした原因を解消するため、休憩時間で簡単にできるいくつかのリフレッシュ法をぜひ活用してみてください。

ストレッチや散歩をする

座っていてもできるストレッチや散歩が効果的です。椅子に座ったまま背中を曲げ伸ばしするだけでも、血流が改善され身体のだるさが和らぎます。
チャレンジドジャパン郡山センターでは、朝礼でのモーニングエクササイズや、月2回のオンラインストレッチ講座など、身体を動かす時間を積極的に取り入れています。

目のケアを行う

どのような仕事でも目は酷使されがちです。眼球を動かすストレッチで目のケアを行いましょう。
まぶたを閉じたまま眼球をぐるぐると回した後に、窓から遠くの風景に注目してみてください。長時間手元に合っていたピントが遠くに合うことで、目の周りの疲れが和らぎます。

あえて業務に関係のないことに集中する

「お昼は休みたいのに、午後のことが気になって休憩できない……」とお悩みの方は、あえて業務に関係のないことに集中してみましょう。例えば「休憩時間だけは趣味の読書に集中する！」と決めて行うことは、短い時間で身体を休憩モードに切り替える手助けになります。

「休憩時間」を上手に使ってリフレッシュしよう

長い勤務時間で集中力を保つには、適度なリフレッシュを行うことも大切なスキルとなります。チャレンジドジャパンでは長く安定した働き方を目指す皆さまへのサポートを、様々な形で行ってまいります。

体験・見学は随時受け付けておりますので、ご興味のある方はお気軽にお問い合わせください。職員一同お待ちしております。

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