よい睡眠をとるコツとは？

毎日しっかり眠れていますか？

梅雨に入り、じめじめとした暑い日が続いています。眠りが浅く疲れが取れないといった方もいるのではないでしょうか。
これからさらに寝苦しくなる季節。よい睡眠をとるコツをおさえて、疲れを溜め込まないようにしましょう！

入浴で身体を温める

暑い日が続くこの時期はどうしてもシャワーだけで済ませてしまいたくなるものですが、しっかりとお湯につかることで、血行がよくなり深い眠りにつきやすくなります。

光の浴び方にメリハリを

朝の光には後ろにずれる体内時計を早める作用があります。朝起きたらまずはカーテンを開けて、カラダを目覚めさせましょう。

毎日同じ時刻に起きる

夜更かしをした翌日や休日はどうしても遅く起きてしまうことはありませんか？起床が遅くなると、その日の夜の寝つきも悪くなり、翌日の朝に起きるのがさらにつらくなってしまいます。平日も休日も変わらず同じ時刻に起きることを心掛けましょう。

よい睡眠をとるコツは他にもあります！

チャレンジドジャパンの《健康で快適な日常生活のためのセミナー》では、他にもよい睡眠をとるコツをご紹介しています。
就職とは直接関係がないように思える睡眠ですが、実はとても大事です。就職準備の土台となる日常生活を見直したい方は、講座の見学・体験も可能ですので、ぜひ一度ご相談ください。

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