年末年始の不調には要注意！

みなさん、「冬になると心身ともに調子を崩すことが多い」ことはありませんか？
実は“冬季うつ（季節性うつ）”かもしれません。

最近、こんな症状が気になりませんか？
●身体的症状
・眠気が強い（仮眠）
・疲れやすい、体が重い
・体が痛む、息苦しい、めまいがする
・頭痛や腹痛などいつもより強く感じる
・食欲が増加する（過食）

●精神的症状
・なんとなく不安
・焦る気持ちがある、他人と比較してしまう
・落ち込む、反省することが多い
・将来や先のことをよく考える
・孤独を感じる

理由は様々です。
天候、気温、日照時間、年末年始特有の雰囲気（イベントや行事）、SNSでの情報…など

これらに加え、性格特性、考え方の癖、周囲の環境、家族・友人との関係なども重なり、
「不調から抜け出すことが難しい」状態が続くことがあります。
この状態の時には、1度自分の状態・環境・困っていることを
整理するタイミングを持つことが重要です。

また、“冬季うつ”は、日照時間の影響が強いため、
日中に活動をする・日光を浴びるなど意識的に行うことが必要となります。
そのために、日中は就労移行支援事業所に通うなどで、生活リズムで対策することができます。

年明け不調から抜け出すために、ぜひ一緒に整理を行い、対策を行っていきましょう。

以前もブログで「長期休暇の“良い過ごし方”」について紹介しました。
こちらもぜひ参考にしてください。

長期休暇の”良い過ごし方”を学べます

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（＊2021年12月30日（木）～2022年1月3日（月）は休業しております）

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