質の良い睡眠のために

有酸素運動にチャレンジしましょう

利用者さんと関わる中で「入眠がうまくいかない」「深く眠った気がしない」などの日常の様子を聞かせていただくことが多くあります。
それに加えて運動不足のお声もあり、今回は有酸素運動とストレッチ、瞑想などの簡単に始められるものを皆で共有しました。

睡眠の質が日中活動に影響します

本日の取り組みについて職員が説明を行った後、踏み台昇降の運動を開始しました。開始して早々に「思ったより足が上がらない」「息がすぐ切れてしまう」など意見が飛びかいました。途中からそれぞれ好きな音楽をお聞きして流すと一気に流れが変わり、リズムよく有酸素運動を楽しむことができていました。運動後のストレッチ時には、汗をかき晴れやかなお顔になっている方が多かったです。

今後もこのような取り組みを通して体調を整えていただき、安定した通所をしていただくように進めて参ります。