仕事に集中するための「休憩時間」活用術

「休憩時間」を上手に使ってリフレッシュしよう

「長時間の作業で、集中力が続かない…」そんな悩みを抱える方は多いのではないでしょうか。または「お昼の休憩時間中も午後のことが気になってしまい、うまく休めない」という声も耳にします。
今回は、長時間の勤務でも集中力を保ちたいと考えている皆さまのために、お昼の休憩時間を上手に活用するための方法をご紹介します。

長時間の作業で集中力が続かないときは…

作業を長時間にわたって行うと、どうしても疲れてしまい「始めたときと同じように集中できない」となりがちですよね。そうした疲れは少しの休憩では解消しづらいものです。集中力が続かない原因は、以下のようなものが挙げられます。

ずっと同じ姿勢で作業を行い、身体のだるさが続く
パソコンや資料を見つめすぎて、目が疲れてしまう
ずっと作業のことが気になってしまい、休憩できない

こうした原因を解消するため、お昼の休憩時間で簡単にできるいくつかのリフレッシュ法をぜひ活用してみてください。

座っていてもできるストレッチや散歩をする

同じ姿勢で作業を続けると、身体の血流が滞り筋肉が凝ってしまいます。こうした疲れを軽減するには、ストレッチや散歩が効果的です。椅子に座ったまま背中を曲げ伸ばすだけでも、血流が改善され身体のだるさが和らぎます。
チャレンジドジャパン鎌ケ谷センターでは、朝礼後のモーニングエクササイズなど、積極的に身体を動かすことを取り入れています。