「心の黄色信号」に気づこう

「なんだか今日はいつもより周りの音が気になる」「いつもと同じ睡眠時間だったのに寝起きがスッキリしない」そんなちょっとした違和感を感じたことはありませんか？　それは体や心からの注意サイン「心の黄色信号」かもしれません。今回は、自己理解講座で利用者の方に考えていただいた注意サインとその対応プランについてご紹介します。

「心の黄色信号」って？

自己理解講座「いい感じの自分でいるためのセミナー」では、「いい感じの自分」を見つけ、いい感じの自分を保つための方法や考え方を学ぶことができます。

自分の「トリセツ」作りませんか？

この講座では、自身の状態を信号機に例え、「いい感じの自分」を青信号、「深刻な不調」を赤信号と表しています。そして、「いい感じの自分」に生じるかすかな乱れ。それが「心の黄色信号」です。

利用者の方の注意サインと対応プラン

今回のセミナーでは、利用者の方に「いい感じの自分」に生じるかすかな乱れに気づかせてくれる注意サインを見つけ、黄色信号から青信号にするための対応プランを考えていただきました。

体に表れる注意サインと対応プラン

注意サイン	対応プラン
胃が痛む	カフェインを控える
体の動きが遅くなる	ぼーっとする
睡眠時間が減る、増える	温かいものを飲む
いつもより眠い、だるい	ヨガやストレッチをする

心に表れる注意サインと対応プラン

注意サイン	対応プラン
イライラする	趣味に没頭する
落ち込む、自信を失くす	「大丈夫」と元気づける
不安になる	友人やスタッフに相談する
焦る	深呼吸する