ストレスマネジメント講座 @新横浜

身体や気持ちの健康を保ち不調に陥らないためには、日々の予防が欠かせません。ストレス対策もその一つです。
そこで、今回は特別講座として「ストレスマネジメント講座」を行いました。


この講座は
1、ストレスの正体を探り 
2、マインドフルにストレスを感じ 
3、ストレスと上手く付き合っていく、

ということがテーマとなっています。


人類・脊椎動物の歴史を5億3000万年前からたどり、感情・ストレスのメカニズムを探るところから始まりました。

“考えちゃダメ”と言われれば言われるほど考えてしまうという「シロクマ実験」や、
マインドフルネスの「レーズンエクササイズ」を体験していただき、
ストレス対処法の数々や、自己分析の方法について学びました。

「シロクマ実験」では、赤ちゃんシロクマのかわいい動画を見た後、シロクマのことを一切考えてはいけないという指令に、
皆さんどうしても思い出してしまう、と笑顔ながら苦戦していました。
実際に体験してみることで、自分の考えのパターンが良く分かったという意見が多くあがりました。
様々なストレスとの向き合い方を学ぶことで、今後の皆さんのストレスマネジメントのお役に立てばと思います。
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ひゅーまにあ新横浜では、皆様が使いやすく、慣れ親しめるようなセルフモニタリング、セルフマネジメントの方法をご紹介し、
皆様の日々の活動やトレーニングに役立ててまいります。


◯お問い合わせ
就労支援センター ひゅーまにあ新横浜
(横浜市指定 就労移行支援・就労定着支援事業所)
TEL: 045-620-9082
FAX:045-620-9083
Mail:[email protected]

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