<お知らせ>健康な食事って?@長野

健康な食事について

今回、かねてより予定していた栄養士をお招きして講座を行いました。

内容は「健康な食事とは?」

健康や運動についてはメンタルヘルス講座の中でお伝えしておりますが、
「具体的にどんな食事、どんな組み合わせ、どのくらい摂取すればいいのか?」

これらをより現実的に説明していただきました。

食事は
・主食 ・主菜 ・副菜

から構成され、3食摂取するときはバランスが非常に大切です。

一食分の「肉や魚の適正な摂取量が分からない」といった疑問もありますが、
目安はご自分の手の平ぐらいの分量がおおよその目安ということでした。

特に注意が必要なのは、コンビニの菓子パンは思っているより
カロリーが高いということです。

菓子パンだけで食事を済ませるのではなく、サラダや牛乳などを添えることで、
完全でなくてもバランスを考慮した食事に変わってきます。

実際の食事のイラストをご用意していただき、何が不足しているか
全体で考える時間も設けていただきました。

参加された利用者様からは

・自分の食事は炭水化物が多めの食事だった
・食べ合わせの例がとても参考になった
・朝ごはんを抜かず、きちんと3食とりたい
・漬物が好きで食べ過ぎていた。塩分を気にしたい

など

ご自分の食生活を振り返るきっかけになったお声が多くあがりました。

就職してから食生活はご自分で管理しなくてはなりません。
食事は身近なものです。
不健康な方は、食事の乱れが原因であることも少なくなりません。

ひゅーまにあ長野では職業スキルだけではなく、
基本的な自己管理能力を向上させる支援も提供しております。

健康に不安がある方は、生活から一緒に見直しをしてみましょう!

ひゅーまにあ長野Facebook  
ひゅーまにあ長野ブログ

◯お問い合わせ先
HP : https://ch-j.jp/search_for/nagano/
 Email :[email protected]
 TEL:026-219-5077