【気持ちの上手な伝え方】アイ（Ｉ）メッセージって？

みなさんは日頃、言いたいことをすべて言えますか。

家族、仕事仲間、友達など、一緒に過ごす中で、「靴下また置きっぱなしだな…」「早く連絡くれたら、出発時間調整できたのに…」思うことがあるでしょう。

１回は大したことがなかったとしても、続けば、「塵も積もれば山となる」で、いつの間にか「なんでいつも靴下がそのままなんだ！！！！」「遅刻多すぎるよ！！！！！」と言ってしまうことがあるかもしれません。

なんで！多すぎるよ！と伝えることで、相手を支配しているような表現になり、強く聞こえてしまいます。それにより、相手が怖がってしまったり、逆に興奮してしまう可能性もあります。

分かってほしくて伝えたはずなのに、相手は話を聞いてくれなくなったこと、皆さんはこんな経験ありませんか。

「靴下また置きっぱなしだな…」「早く連絡くれたら、出発時間調整できたのに…」と思う気持ちを伝えておくと、ためずに、相手に強く言ってしまうことも減るでしょう。

チャレンジドジャパンのコミュニケーションセミナーでは、伝え方の１つとして、「私」主語で伝える方法を練習しています。

「私」主語で伝える（＝I（アイ）メッセージ）とは

自分の気持ちを伝えるときに「私は…」を主語にしたメッセージを使っていく方法です。「私」主語で伝えるにすることでやわらかい表現となります。

例えば、

「靴下また置きっぱなしだな…」⇒「私は靴下を洗濯かごに入れてくれるとうれしいな」

「早く連絡くれたら、出発時間調整できたのに…」⇒「約束の時間に合わせて予定を立てていたの。それが無駄になってしまって、私は残念だわ」

自分の感情を相手に伝えるだけで、あくまで判断は相手にまかせているので、相手を尊重したコミュニケーションがとりやすくなります。

セミナー中は、実際の生活で皆さんが家族に伝えたいこと、友達に伝えたいことなどを整理し、実際にセリフを作ってみることができます。また、過去の体験を共有することで、相手の視点に立って「アイメッセージで伝えてもらったときに、どう感じるのか」なども話し合うことができます。

チャレンジドジャパンではいつでも見学・体験を受け付けております。セミナー中にどんな話をしているのか、是非一度見学にお越しください。

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