<お知らせ>椅子ヨガ講座を開催しました@ひゅーまにあ日本橋

ひゅーまにあ日本橋では月に2回外部講師の先生をお招きし、「からだスッキリ!リフレッシュ講座」と題して、座ったままできる簡単なヨガのプログラムを30分間実施しています。

2/27(火)は特別講座として時間を1時間に拡大して実施しました。

普段と違うゆったりとしたBGMを聴きながら、猫のポーズ、太陽礼拝のポーズ、逆転のポーズなどいくつものポーズをとりました。

参加された方からは「先生の世界に引き込まれて、いつもの訓練室ではないような感じがした。」「ゆったりとした音楽でリラックスして眠くなってしまった。」「体がよく伸びて気持ち良くなり、しっかりリフレッシュ出来た。」などの感想が聞かれ、充実した時間となったようです。

訓練中はパソコンを使用したり小さな文字を見る時間が長い方も多く、知らず知らずのうちに筋肉が固まっていたり、血行が悪くなっていたりします。講座の中で体験したヨガは座ったままできるため、狭いスペースでもでき、呼吸法や瞑想はちょっとした休憩時間などにも行いやすい内容でした。

先生によると、ヨガの呼吸法や瞑想はストレスの軽減や仕事の効率アップなどの効果もあるそうです。

心と体のケアとして日ごろから積極的に取り入れていきたいです。